運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契，因?yàn)?1世紀(jì)又回到了我們祖先生存的方式--用團(tuán)隊(duì)的力量求生存，競(jìng)爭(zhēng)，不再像以前一樣單打獨(dú)斗了慢跑10分鐘。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種能力，有助孩子長(zhǎng)高。跳躍訓(xùn)練?？梢宰尯⒆泳毺S訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，衡感和反應(yīng)力。游泳。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)游泳了。游泳

隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng),跨樁高低臺(tái) 質(zhì)檢產(chǎn)品